Themen » Stretching

Stretching

Dehnen am Hals – Anna Trost

Dehnbarkeit ist die Fähigkeit, Bewegungen mit großer Schwingungsweite durchzuführen, beschreibt aber auch die Möglichkeit, fordernde Körperpositionen wie z.B. den "Lotussitz" einnehmen zu können. Übungen, die diese Dehnbarkeit fördern und entwickeln helfen, werden Dehnübungen oder auch Stretching genannt. Man spricht auch von Elastizitätsverbesserung des aktiven und passiven Bewe­gungsapparates.

Ich kann mich noch gut erinnern, wie in den 1970er- Jahren das "Stretching" aus den USA in einem Siegeszug nach Europa kam. Schon damals studierte ich die neuesten Trainingsmethoden, wie etwa das sogenannte PNF-Stretching und besorgte mir unter großen Schwierigkeiten die Arbeiten von Holt, Tra­vis und Okita aus Kanada. Damals gab es noch kein Internet!

Viele wissenschaftliche Arbeiten über die segensreichen Wirkungen von Stretching wurden seinerzeit veröffentlicht. Heute ist die Begeisterung etwas verflogen, es tauchen vermehrt Publikationen auf, die zeigen, was Stretching alles nicht kann. Dabei wird übersehen, dass vernünftiges Dehnen eine ausgezeichnete und wir­kungsvolle Trainingsmethode ist, mit der man sich auseinandersetzen sollte.

Erfolgreiches Stretching

Stretching im Beckenbereich – Qigong am Meer

Ein Dehn- und Stretching-Wochenende ist der Frage gewidmet, was gutes Stretchen bedeutet und wie es durchzuführen wäre. Dabei wird es auch darum gehen müssen, wie die Lebensenergie Qi durch die passiven (Yin) Dehnübungen beeinflusst wird, bzw. wie wir Qi für besseres Dehnen verwen­den können.

Im Unterricht werden wir uns der jahrhundertealten Erkenntnisse aus daoistischen Disziplinen bedie­nen. Es wird also um innere Strukturierung gehen, um das bewusste Einspeichern von Gelenksstellun­gen, um die Fähigkeit, unter Stress nachlassen zu können und schließlich um die oft vernachlässigte Rolle des Gehirns.

Wir werden versuchen, unser Gehirn dahin zu bringen, dass es in der Lage ist, Aus­lassbefehle zu erteilen, die auch wirklich befolgt werden. Wie in vielen anderen Bereichen bin ich mit meiner Trainingsmethodik weltweit führend. Es erwartet uns ein spannendes Wochenende!

Zurück zu den Themen oder zur Wirbelsäule