Weiches Qigong

Befreite Energiebahnen und gestärkte Wirbelsäule

Dr. Harald Hartl

In der Tradition des Shaolin White Crane haben sich nicht nur harte Übungen (siehe Hartes Qigong) erhalten, in denen mit starker muskulärer Anspannung trainiert wird. Es gibt auch weiche Übungen, die ihren Schwerpunkt in freier und natürlicher Bewegung haben.

Der komplette Übungssatz besteht aus zwölf Abläufen, in denen teilweise die Gebärden eines Kranichs imitiert werden. Kämpfende Kraniche benutzen ihre Schwingen (Flügel) zur Abwehr und greifen mit Schnabel oder Schwingen an. Die Schwingen erhalten ihre Energie durch eine ruckartig schüttelnde Bewegung des Körpers, die sich vom Zentrum nach außen fortpflanzt. Für die enorme Kraftentfaltung ist außerdem die hervorragende Verwurzelung mit dem Boden verantwortlich.

Durch meine Unterrichtsdidaktik ist es auch für Anfänger möglich, eine hohe Ausführungsqualität zu erreichen und schnell deutlich spürbare Ergebnisse zu realisieren. Das Ziel ist Weite, die benötigt wird, damit die Lebensenergie Qi vermehrt wird und sich überall innerhalb und außerhalb des Organismus ausbreiten kann. Die Fähigkeit Weite herzustellen ist in unserer Gesellschaft verloren gegangen, kann aber wieder belebt werden.

Die Aktivierung in den Bewegungen erfolgt direkt aus dem Zentrum im Unterbauch (Dantian) und von der Wirbelsäule, die nach ein paar Tagen des guten Übens eine schlangenhafte Geschmeidigkeit erreichen kann. Anstrengung und Überforderung sind überwunden, eine positive Ausstrahlung und ein starkes Energiefeld das Ergebnis.