Baduan Jin

Chinas populärstes Qigong-System
Yin-Version und Yang-Version

Im Vordergrund Dr. Petra Silar und BSc Stefan Themessl

Baduan Jin ist ein knapp eintausend Jahre altes Qigong-Übungssystem, dessen Wurzeln sich sogar bis zur Zeitenwende zurückverfolgen lassen. Ursprünglich als Stärkungsübungen für Soldaten gedacht, haben sich die sogenannten „Acht Brokatübungen“ zu einem geschlossenen System entwickelt, das die körperliche, geistige und psychische Gesundheit und Leistungsfähigkeit fördert.

Jede der acht Übungen hat neben einem allgemeinen positiven Effekt eine spezielle Heilwirkung auf innere Organe und Organsysteme, wie etwa Herz, Lungen, Milz, Nieren usw. Deshalb wird Baduan Jin häufig dem „Medizinischen Qigong“ zugerechnet. In China werden die Übungen bisweilen therapeutisch eingesetzt, aber auch zur sogenannten „Lebenspflege“, wobei das Ziel ein gesundes, zufriedenes und harmonisches Dasein ist.

Bei meinen zahlreichen Trainingsaufenthalten in der Volksrepublik China erlernte ich von meinen traditionellen Lehrern zwei Ausführungsformen des Baduan Jin. Die Yin-Version bedient sich der Bauch-Flanken-Brust-Atmung, wo das Qi stärker entlang der Leitbahnen fließt. In der Yang-Version wird die umgekehrte Bauchatmung eingesetzt, die das Qi vor allem in den Kollateralen bewegt. Der Effekt ist in beiden Fällen bemerkenswert. Es kommt zu einer hervorragenden Energetisierung, deren Art von der Wahl des Systems (Yin oder Yang) abhängt.